SNSで話題の酢玉ねぎって知ってる？食べるだけでやせるって本当？
酢玉ねぎのダイエット効果っていつからあらわれるの？
酢玉ねぎの事についてもっと知りたい!
TV番組や書籍、SNSで話題になっている酢玉ねぎのダイエット効果について今回調べてみました!!
食事ダイエットはいつから、やせるんだろう？やってすぐに効果が出たらなぁと、あなたも一度くらい思ったことありますよね？
酢玉ねぎのダイエット効果がいつからでるかについて、結論は２週間後からです。
2週間後にダイエット効果が現れるのは、人間の腸内環境が2週間で変化する事と関係しています。
酢玉ねぎには腸内環境を良くする成分が含まれているのです。
ここでは、酢玉ねぎのダイエット効果について理解し、酢玉ねぎの作り方や食べ方、さらにアレンジレシピについてもご紹介します。
腸内環境をよくして、やせやすい体を手に入れましょう。
酢玉ねぎのダイエット効果はいつから?2週間が目安
酢玉ねぎダイエットの効果は、いつからなのか？それは個人差があるものの2週間程であらわれます。
口コミなどでは、
- 2週間で2キロやせた。
- ぽっこりお腹がスッキリした。
- 酢玉ねぎを食べ続けたら基礎代謝が良くなり、汗をかきやすくなった。
など人によって様々ですが、効果はかなり期待できますね!
なぜ2週間で酢玉ねぎのダイエット効果があらわれるのか詳しく解説していきますね。
酢玉ねぎを食べれば、腸内環境がよくなり、あなたの体がやせ体質になっていきますよ♪
酢玉ねぎのダイエット効果は２週間後!
酢玉ねぎのダイエット効果を感じるには、早くても２週間後です。
- 酢玉ねぎに含まれているオリゴ糖と食物繊維が腸内環境を良くする
- 人間の腸内環境が２週間で入れ替わる
善玉菌が増える事で整腸作用が起こり、便通が良くなるのです。
大腸まで運ばれた食物繊維は水分を含んで大きくなって腸を動かすことで、便の通りをよくしてくれます。
ただし、１つ気を付ける点はダイエット効果があらわれて酢玉ねぎを食べることをやめてしまうことです。
酢玉ねぎをやめてしまうと、１週間で腸内環境が戻ってしまうので、毎日続けることが大切です。
続ける為に、いつから酢玉ねぎを食べ始めたか記録するとやる気がアップしますよ。
ちなみに、肌の細胞は28日、体の血液は120日(4か月)で入れ替わるので続けてみると、さらなる効果が期待できます。
いつからダイエット効果があらわれるのか?という疑問はお分かりいただけましたか?
2週間で効果を感じられるなら酢玉ねぎダイエットを試してみたくなりますよね。
でも、お酢が苦手な方もいらっしゃいますよね?
私もそのうちの一人です。
我が家では、お酢を全くといっていい程使いません。
お酢の味が好きか、嫌いかと言われたら、あまり好きではありません。
酢のツンとした味が苦手で。
だから我が家のお酢はいつも冷蔵庫に入っていて、「あれ?これいつ買ったんだっけ?あっ、賞味期限切れてる!!」っていうくらい使わないのです。
でも今回の酢玉ねぎによって我が家のお酢が日の目を見られそうです♪
酢玉ねぎのダイエット効果を解説
では、なぜ酢玉ねぎを食べるとダイエット効果があるのでしょうか?
酢玉ねぎを食べてダイエット効果が期待できる秘密は、酢と玉ねぎの両方にあります。
それぞれを見てみましょう。
- 酢酸 → 脂肪の蓄積を抑える効果
- クエン酸 → 新陳代謝を促進してくれる効果
- アミノ酸 → 筋力をアップして、脂肪の燃焼を促す効果
- 硫化アリル → 血液サラサラ効果
- ケルセチン → 抗酸化作用で基礎代謝を上げる効果
- オリゴ糖 → 腸内環境を整える効果
- 食物繊維 → 便通を整え、糖や脂質の吸収を抑える効果
- カリウム → 余分なナトリウムと共に水分を排出する。むくみ解消効果。
酢玉ねぎの成分にはダイエット効果に効く成分が8種類もあるんですね。
お酢と玉ねぎのW効果は強力です。
さらに、酢玉ねぎを食べる事によってあらわれる効果をあげてみました。
- 疲労回復
- 肩こり、冷え性、便秘の改善
- 糖尿病、高血圧、動脈硬化の予防
- 脳梗塞、心筋梗塞、認知症の予防
酢玉ねぎは生活習慣病の改善や予防にもつながるので健康効果も抜群です‼︎
食べることが大好き、運動嫌いな私にとって、酢玉ねぎは食べてやせて、健康的になれるありがたい存在です。
こんなにハイスペックな食べ物だったら、惚れてしまいますね。
彼氏でいうなら、イケメン、高学歴、性格良し、お金持ちみたいな。
そんな彼氏が欲しかった…。
ただ、酢の物と生の玉ねぎっていう所だけは、私から見て唯一の短所です。
まぁ、全て完璧なものなんてありませんよね。
酢玉ねぎのダイエットに効く作り方を紹介!材料は3つ
酢玉ねぎってどうやって作るの?
面倒くさいなら、作りたくないなぁ…
酢玉ねぎはいろいろな作り方が紹介されていますが、ここではよりダイエット効果を高める材料を使う作り方を紹介します。
材料は、玉ねぎ、お酢、はちみつのたった３つの材料でできますよ。
どの材料もご家庭にあるもので簡単に作ることができます。
酢玉ねぎの作り方を紹介!
ここでは酢玉ねぎに、はちみつを使ってつくる作り方をご紹介します。
はちみつに含まれるオリゴ糖とグルコン酸が善玉菌のえさとなって腸内環境を整えてくれるので、お酢と玉ねぎとはちみつで作るのがオススメです。
はちみつにもダイエット効果があるなんてトリプル効果でしたね。
はちみつの糖質が気になるんだけど…
はちみつの糖質が気になる方は玉ねぎをお好きな量に切り、切った玉ねぎが全部浸るくらいのお酢を入れると酢玉ねぎの完成です。
Wow!なんて簡単なんでしょう!!
- 玉ねぎ 中1個
- 酢 200ml
- はちみつ 大さじ1杯
玉ねぎの水分をしっかり拭くことでつけ汁が薄まるのを防ぎます。
また、カビの発生をおさえ食材を腐りにくくします。
ポイントは玉ねぎを水にさらさないこと!!
水にさらすと、血液をサラサラにする成分(硫化アリル)が徐々に水に溶け出してしまうからです。
玉ねぎの辛み成分が抜けやすくなります。
この場合はラップして冷蔵庫へ入れて下さい。 玉ねぎの辛味も抜けて食べやすくなります。
ひと手間加えて、ダイエット効果をより高めていきましょう。
材料を全て入れた後に2、3回かき混ぜて、つけ汁を全体に行きわたらせてください。
さらに2〜3日置くと味が馴染んで、おいしい食べ頃になります。
新玉ねぎを使用した場合は水分量が多い為、痛みやすくなる場合があります。
早目に食べてしまうことをオススメします。
実際に酢玉ねぎを作りました!
百聞は一見にしかず、という事で私も早速作ってみました。
じゃーん！こちらが我が家の酢玉ねぎです。
めちゃくちゃ簡単にできました‼︎
私は夕飯の支度の合間にちゃちゃっと一緒に酢玉ねぎを作りました。
保存容器も煮沸消毒がいいとは思いましたが、面倒くさがりな私は、熱湯消毒にしました。
- やかんでお湯をわかす。
- 容器が入るボールに保存容器をいれる。
- お湯を容器の上からかけて消毒。
- 清潔な布巾で水分を拭き取り完了。
熱湯消毒が面倒と思う場合は、ジッパーバックに入れても大丈夫です。
私もジッパーバックにすればよかった…。
一晩置いて、次の夕飯に食べます。楽しみです。
酢玉ねぎダイエットに効果的な食べ方を紹介!
さて、酢玉ねぎができたし、たくさん食べて、たくさん痩せるぞ!
私は単純な人間なので、たくさん食べたら食べた分だけやせるかもとダイエット効果を期待して食べすぎちゃうタイプです。
もちろん食べ方は個人の自由なのですが、ここでは酢玉ねぎのダイエット効果を高める食べ方をご紹介します。
酢玉ねぎのダイエットに良い効果的な食べ方
酢玉ねぎの1日の食べる量は50g。
カロリーは29kcalです。
参考までに実際の酢玉ねぎの写真を掲載しますね!
酢玉ねぎは大さじ1杯程度の漬け汁と一緒に毎日摂ると効果的です。
酢の物が苦手な方は1日1回10〜20gを目安に2.3回に分けて食べるといいでしょう。
食べ過ぎには注意して下さい。
酢玉ねぎは朝昼晩のどの時間帯に食べればいいのか迷いますよね？
しかし空腹時には酢玉ねぎを食べないで下さい。
上記の食べ方に気をつけて毎日、コツコツと少量の酢玉ねぎを食べていきましょう。
2週間後のあなたの体の変化がどうなるのか楽しみです。
自作の酢玉ねぎを食レポ!!
さてさて、楽しみにしていた我が家の酢玉ねぎのお味の方は〜。
あっ、おいしい！
思いの外、おいしかったです。
酢の物が苦手な私だから、酸味が強くて食べられないのでは…と思っていましたが大丈夫でした。
この酢玉ねぎは、タルタルソースにしたら、もっとおいしくなりそうです。
我が家の子供達は酢玉ねぎを試食してまずそうな顔をしていたので、次はタルタルソースにして食べてみます。
何とかして子供達に「おいしい〜。」と言わせたい‼︎
酢玉ねぎは加熱せずに食べ方を工夫しよう
生の玉ねぎの辛みや匂いが苦手な方もいらっしゃいますよね？
私も大の苦手‼︎
夕食で生の玉ねぎをたべると匂いが翌朝まで口の中に残ってしまい、とても不快ですよね。
実際、私は酢玉ねぎを食べたら翌朝まで口の中に匂いが残っていました…。
それだったら、酢玉ねぎを加熱してこの辛みや匂いを取り除いてもいいのでしょうか？
血液サラサラ成分は水と熱に弱いので、玉ねぎはそのまま生で食べる事をオススメします。
どうしても苦手な方は、次に酢玉ねぎのアレンジレシピをご紹介しますね。
どのレシピもおいしいので試しに作ってみてください。
酢玉ねぎのダイエットレシピ3選を紹介!
それでは、酢玉ねぎのアレンジレシピを3選ご紹介します。
面倒くさがりな私にも作りやすい簡単なレシピです。
ダイエットは無理や我慢をして行うと、続きません。
自分が楽しく続けられるのが一番です。
アレンジレシピを活用して、ダイエット効果を継続させていきましょう。
【おすすめ①】タルタルソース(2人分)
- ゆで卵 2個
- 酢玉ねぎ 大さじ1杯(みじん切り)
- マヨネーズ 大さじ2杯
- 塩 2つまみ
- こしょう 少々
- パセリ 適量
- 卵をゆでる。
- 酢玉ねぎを玉ねぎとつけ汁で分ける。
- ゆで卵、酢玉ねぎをみじん切りにする。
- ボールに切った材料と酢玉ねぎ大さじ1杯とった時のつけ汁を入れ全ての材料を混ぜ合わせる。
※シャバシャバにならないように酢玉ねぎの汁は入れすぎないようにして下さい。
もし、入れて過ぎてしまったら、ゆで卵を追加しましょう。いい感じのトロトロ感になります。 - 冷蔵庫で冷やして、味をなじませる。
※玉ねぎの量が少ないと感じる方は、もう少し足してもOK。
【おすすめ②】ポテトサラダ(２人分)
- じゃがいも 2個
- 酢玉ねぎ 大さじ3杯
- マヨネーズ 大さじ2〜3杯
- お好みの野菜 きゅうり、人参、コーンなど適量
- 塩、こしょう 各少々
- じゃがいもの皮をむいて、ゆでる。
※電子レンジの場合はカットして、600w 1分30秒～2分 - 使う野菜の下準備をしておく。
きゅうりは塩もみをしたり、人参や冷凍コーンはレンジでチンする。 - ゆでたじゃがいもをフォークで粗くつぶす。
- つぶしたじゃがいも、酢玉ねぎ、マヨネーズ、お好みの野菜を混ぜ合わせる。
- 塩・こしょうで味を整える。
- 冷蔵庫に入れて、味をなじませる。
【おすすめ③】酢玉ねぎサラダドレッシング(2人分)
- 酢タマネギ 大さじ 3
- 酢玉ねぎのつけ汁 大さじ 3
- しょうゆ 大さじ 3
- ごま油 大さじ 3
- はちみつ 大さじ 1
- すべての材料をボウルに入れる。
- よくかき混ぜれば、完成。
サラダはもちろん、納豆にかけてもおいしいです。
私の子供達に食べてもらったら、3品中2品は「おいしい〜」と言ってもらえました。
家族も私も大満足です。
上記のレシピを活用しながら私もダイエットを続けます。
まとめ
- 酢玉ねぎのダイエット効果は2週間後から期待できる。
- 酢玉ねぎを食べると腸内環境が良くなり、やせやすい体になる。
- 酢玉ねぎの作り方は、お酢・玉ねぎ・はちみつの3つの材料を入れるだけ。
- 酢玉ねぎのダイエットに効果的な量は1日50グラム、つけ汁と一緒に毎日食べる。
- 酢玉ねぎは加熱せずに生で食べるのがオススメ。
- 酢玉ねぎが少し苦手な人はアレンジレシピを活用して食べ方を工夫する。
酢玉ねぎのダイエット効果は腸内環境が良くなった２週間後からです。
まずは２週間を目安に、無理なく続けられるよう酢玉ねぎの食べ方や一回に食べる量をあなたなりに工夫してにみてください。
毎日コツコツ、酢玉ねぎを食べ続けることが大切です。
酢玉ねぎを食べて、やせ体質になりましょう。
あなたの体にいい変化が起きますように!
